自宅で行う体操について

こんにちは!

三木市本町の福有堂整骨院・鍼灸治療院です。



肩こり、腰痛でお悩みの方は多いと思いますが、

患者さんの話を聞いていると

セルフケアをされている方はごく一部です。

そのごく一部の方も、セルフケアを入念に行っている方は

あまりいらっしゃいません。


●カーブスに週数回行っている
●テレビ体操を一日一回、または気が向いた時だけ
●風呂上がり、寝る前に少しだけストレッチ

などをよく聞きます。

この少しだけセルフケアを行っている方は、

体操してもあまり変わらないという方が多いです。

そして私達に、もっと効果的な体操は無いか?やり方が間違えていないか?

と、相談されます。

ですがその着眼点は間違っています。

やり方うんぬんでは無く、

やってる時間が少なすぎるんです!

一日何時間も負担をかけているのに、一日数分やそこらで良くなるはずがありません。

なので、今よりも良くしたい方は最低でも

毎日・1回数分の体操・3~5セット

ぐらいして下さい。

どんな体操をすればいいかわからないなら

ラジオ体操を第一だけでもいいので1日5回はして下さい。

ラジオ体操第一は1回約3分です。

3分×5回=15分です。

15分の体操をしようとすると疲れますし続きません。

身体を良くするための体操なので疲れる程動くと逆効果になるかもしれません。

なので数分の体操を1日のうちで何回も行う方が効果的です。


第二も約3分なので出来るなら全部を1日5回した方が効果は高くなるでしょう。

それでも良くならない方、ラジオ体操の動きで痛みが出る方は

一度、当院にご相談ください。

患者さん一人一人にあった体操や日常生活での姿勢・体の動かし方の

アドバイスをさせていただきます。

2019年08月06日